Yoga post-natal : une reprise en douceur après l’accouchement

Vous venez d’accoucher et votre corps a subi beaucoup de changements ses 9 derniers mois. Toute l’attention est tournée vers votre nouveau-né et c’est tout à fait normal. Et vous ? Comment vous sentez-vous ? Vous aimeriez prendre soin de vous ? Vous remettre en forme en douceur ? Tout en continuant de profiter de votre bébé ? Découvrez le Yoga post natal :

Le Yoga post natal, c'est quoi ?

Il s’agit d’une pratique de yoga qui permet de se réapproprier son corps (et son esprit) en douceur après l’accouchement. Cette discipline a l’avantage de proposer des exercices ciblés sur les besoins de la nouvelle maman.

La discipline offre aux jeunes mamans la possibilité de travailler, à nouveau, les muscles éprouvés pendant 9 mois puis pendant  l’accouchement.

Il y aura donc des postures ciblées pour :

  • récupérer la souplesse musculaire,
  • renforcer les muscles internes, comme le périnée et les abdominaux et la poitrine,
  • renforcer et détendre le dos,
  • se relaxer et méditer,
  • travailler sa respiration .

Dans certains cours, les mamans peuvent venir avec leur bébé pour partager avec lui ce moment de détente et l’initier dès le plus jeune âge.

Dois-je attendre la fin de ma rééducation du périnée pour pratiquer ?

Non, ce n’est pas nécessaire, sauf en cas de contre-indications de votre médecin / sage-femme ou en cas de césarienne.

 Même si la rééducation abdo-périnéale n’a pas débuté, les exercices sont adaptés. Il est important de choisir un(e) professeur(e) de Yoga ayant cette certification.

Cependant, les cours de Yoga post-natal ne viennent pas se substituer à la rééducation du périnée (même en cas de césarienne).

Que faire si bébé pleur ?

Beaucoup de parents s’inquiètent des pleurs de bébé pendant les séances.

Rassurez-vous, toutes les mamans sont dans le même cas.

Votre professeur(e) pourra, si vous le souhaitez, vous proposer des postures adaptées pour « calmer » votre bout de chou ou bien pouvoir le nourrir tout en profitant des bienfaits du yoga.

Quelles sont les bienfaits ?

Vous pouvez retrouver l’ensemble des bienfaits physiques et mentaux pour maman et pour bébé juste ici.

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