Yoga post-natal : une reprise en douceur après l’accouchement

Vous venez d’accoucher et votre corps a subi beaucoup de changements ses 9 derniers mois. Toute l’attention est tournée vers votre nouveau-né et c’est tout à fait normal. Et vous ? Comment vous sentez-vous ? Vous aimeriez prendre soin de vous ? Vous remettre en forme en douceur ? Tout en continuant de profiter de votre bébé ? Découvrez le Yoga post natal :

Le Yoga post natal, c'est quoi ?

Il s’agit d’une pratique de yoga qui permet de se réapproprier son corps (et son esprit) en douceur après l’accouchement. Cette discipline a l’avantage de proposer des exercices ciblés sur les besoins de la nouvelle maman.

La discipline offre aux jeunes mamans la possibilité de travailler, à nouveau, les muscles éprouvés pendant 9 mois puis pendant  l’accouchement.

Il y aura donc des postures ciblées pour :

  • récupérer la souplesse musculaire,
  • renforcer les muscles internes, comme le périnée et les abdominaux et la poitrine,
  • renforcer et détendre le dos,
  • se relaxer et méditer,
  • travailler sa respiration .

Dans certains cours, les mamans peuvent venir avec leur bébé pour partager avec lui ce moment de détente et l’initier dès le plus jeune âge.

Dois-je attendre la fin de ma rééducation du périnée pour pratiquer ?

Non, ce n’est pas nécessaire, sauf en cas de contre-indications de votre médecin / sage-femme ou en cas de césarienne.

 Même si la rééducation abdo-périnéale n’a pas débuté, les exercices sont adaptés. Il est important de choisir un(e) professeur(e) de Yoga ayant cette certification.

Cependant, les cours de Yoga post-natal ne viennent pas se substituer à la rééducation du périnée (même en cas de césarienne).

Que faire si bébé pleur ?

Beaucoup de parents s’inquiètent des pleurs de bébé pendant les séances.

Rassurez-vous, toutes les mamans sont dans le même cas.

Votre professeur(e) pourra, si vous le souhaitez, vous proposer des postures adaptées pour “calmer” votre bout de chou ou bien pouvoir le nourrir tout en profitant des bienfaits du yoga.

Quelles sont les bienfaits ?

Vous pouvez retrouver l’ensemble des bienfaits physiques et mentaux pour maman et pour bébé juste ici.

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