Vous venez d’accoucher et votre corps a subi beaucoup de changements ses 9 derniers mois. Toute l’attention est tournée vers votre nouveau-né et c’est tout à fait normal. Et vous ? Comment vous sentez-vous ? Vous aimeriez prendre soin de vous ? Vous remettre en forme en douceur ? Tout en continuant de profiter de votre bébé ? Découvrez le Yoga post natal :
Le Yoga post natal, c'est quoi ?
Il s’agit d’une pratique de yoga qui permet de se réapproprier son corps (et son esprit) en douceur après l’accouchement. Cette discipline a l’avantage de proposer des exercices ciblés sur les besoins de la nouvelle maman.
La discipline offre aux jeunes mamans la possibilité de travailler, à nouveau, les muscles éprouvés pendant 9 mois puis pendant l’accouchement.
Il y aura donc des postures ciblées pour :
- récupérer la souplesse musculaire,
- renforcer les muscles internes, comme le périnée et les abdominaux et la poitrine,
- renforcer et détendre le dos,
- se relaxer et méditer,
- travailler sa respiration .
Dans certains cours, les mamans peuvent venir avec leur bébé pour partager avec lui ce moment de détente et l’initier dès le plus jeune âge.
Dois-je attendre la fin de ma rééducation du périnée pour pratiquer ?
Non, ce n’est pas nécessaire, sauf en cas de contre-indications de votre médecin / sage-femme ou en cas de césarienne.
Même si la rééducation abdo-périnéale n’a pas débuté, les exercices sont adaptés. Il est important de choisir un(e) professeur(e) de Yoga ayant cette certification.
Cependant, les cours de Yoga post-natal ne viennent pas se substituer à la rééducation du périnée (même en cas de césarienne).
Que faire si bébé pleur ?
Beaucoup de parents s’inquiètent des pleurs de bébé pendant les séances.
Rassurez-vous, toutes les mamans sont dans le même cas.
Votre professeur(e) pourra, si vous le souhaitez, vous proposer des postures adaptées pour « calmer » votre bout de chou ou bien pouvoir le nourrir tout en profitant des bienfaits du yoga.
Quelles sont les bienfaits ?
Vous pouvez retrouver l’ensemble des bienfaits physiques et mentaux pour maman et pour bébé juste ici.
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